Zdroj: Pixabay.com
Pitný režim je pro naši kondici velmi důležitý! Vždyť lidské tělo je složeno z cca 70 % vody. Jak docílit dostatečného příjmu tekutin, přitom si vyčistit organismus a potěšit chuťové buňky? Tady je můj malý návod:
A zase ta voda!
Věřili byste, že i voda může být do žaludku těžká? Říká se přeci, že člověk by měl za den vypít alespoň 2-2,5 l tekutin. Klíč k úspěchu je její dávkování. Pokud vypijete příliš vody najednou, bude vám těžko. Důležité je také, jaké má voda pH a kolik je v ní chemikálií, hlavně chloru. Nezapomeňte, že i u vody je důležitější její kvalita než kvantita!
Tip: Nepijte během jídla, to způsobuje potíže s trávením. Nejvhodnější je pít 15-20 minut před jídlem nebo hodinu po něm.
Neumíte si svůj život představit bez čaje a kávy jako já? Potom mám pro vás dobrou zprávu!
V přiměřeném množství jsou organismu prospěšné. 1-2 šálky kávy a čaje mají příznivý vliv na oběhovou soustavu, vyživují srdeční sval a uklidňují mozek. Čaj pijte málo vylouhovaný, v opačném případě dráždí trávicí soustavu. Pozor: Řeč je o čaji zeleném! Ten posiluje zuby, čistí krev a póry.
Tip: Pokud nemáte rádi sypané čaje, ale oceňujete jejich kvalitu, velmi doporučuji sypaný zelený čaj v sáčcích. Například čaj SAYONARA je výborný a zdravý.
Nechcete se vzdát ovocných čajů? Kupte si zelený čaj s malinami nebo černým rybízem. Potřebujete-li pomocníka po těžkém obědě nebo probdělé noci, doporučuji mátový čaj, téměř okamžitě zklidní žaludek a uleví od bolesti.Tíží vás problémy s pletí nebo máte dojem, že je vaše tělo zanesené? Zkuste čaj kopřivový, ten čistí organismus.
Šťávy
Z červené řepy – příznivě ovlivňují složení krve, podporují tvorbu červených krvinek a potlačují blížící se menopauzu u žen.
Z mrkve – obsahují mnoho vitamínů, které přispívají ke zdraví očí, zubů, vlasů, nehtů, zvyšují imunitu atd.
Z okurky – podporují růst vlasů a nehtů.
Ze zelené papriky – proti plynatosti.
Citron čistí organismus a přispívá k mladistvému vzhledu.
tip: Vymačkejte si ho do sklenice vody, přidejte led, limetku a lístky máty. Tato kombinace představuje zdravý a osvěžující nápoj. Pro nadcházející teplé měsíce ideální!
Zdravý duch, zdravé tělo
Stres našemu zdraví nepřispívá, proto je důležité dodržovat také hygienu duševní. Dát své mysli prostor utřídit si myšlenky. Zrelaxovat tělo i duši můžeme u moře, na horách, masáží, pohybem, posezením s přáteli nebo samotou a oblíbenou hudbou. Jsme-li psychicky v pohodě, máme větší šanci, že i naše tělo bude zdravé a plné energie.
Udělejte si radost!
Je jaro, sluneční paprsky ukazují svoji sílu, rozkvétají první květiny, zvířata se probouzejí ze zimního spánku. Stejně tak i my nabýváme novou energii, chuť pustit se do něčeho nového nebo obnovit šatník. Neostýchejme se a udělejme si na jaře radost tím, co nám dodá nový impuls a optimismus! Ať už jsou to nové boty nebo klidně bungee jumping!
„Zdraví není vším, ale bez zdraví je všechno ničím.“
– Arthur Schopenhauer