Stále se přemlouváte ke sportu, ale u žádné aktivity dlouhodobě nezůstanete? Dlouhé procházky jsou pro vás nudné, běh moc náročný a kolo vás nebaví? Co takhle spojit vše dohromady a zkusit jízdu na kolečkových bruslí?
In-line bruslení patří mezi oblíbené sportovní aktivity, neježe pomáhá k formování těla a ke shazování přebytečných kil, navíc je ale i zábavné. Chodit na brusle můžete sami, ve dvojici i s partou kamarádů.
Jak začít s in-line bruslením?
Začátek na bruslích nepodceňujte a dobře se na něj připravte. Vyberte si vhodnou tréninkovou plochu, která je bez provozu a bez zbytečných překážek. Ideální je rovný betonový nebo asfaltový povrch, vhod přijdou i široké a otevřené prostory.
Na své začátky se určitě vybavte chrániči, potřebovat budete rukavice na in-line, chrániče na lokty a kolena a samozřejmostí by měla být i přilba. Máte-li vybraný prostor a jste-li chráněni, je čas na samotnou jízdu.
Ze všeho nejdříve je dobré si osvojit správný postoj a rozjíždění. Nohy dejte od sebe, paty směřujte k sobě a špičky od sebe, chodidla vám tak vytvoří „písmeno V.“ Stojíte-li, jak máte, můžete se pozvolna začít odrážet.
Zastavit lze za pomoci zdi v okolí, plotu, lampy, lavičky nebo stromu, v tomto případě ale vždy dejte ruce před sebe a pokrčte se. Ti šikovnější pak mohou používat patní brzdy, což je plastový výstupek na pravé brusli. Stačí přenést váhu na levou nohu, předsunout pravou nohu, zvednout špičku a zatlačit na patu.
Jakmile se umíte rozjíždět a zastavovat, je na čase přidat i zatáčky. Při zatáčení je potřeba předsunout tu nohu, na kterou stranu zatáčíte, na danou nohu přesunout váhu a ruce nasměrovat do směru otáčení.
Kolik spálíte na kolečkových bruslích?
První jízdy pro vás mohou být rozpačité, rozhodně se ale nenechte odradit. In-line brusle jsou zábava, která navíc pomáhá spalovat kalorie. Při rychlosti 10 km za hodinu spálíte zhruba 350 kalorií, pokud přidáte na tempu a pojedete rychlostí 16 až 17 km za hodinu, zbavíte se i více jak 600 kalorií.
Stejně jako při každém jiném sportu i při bruslení je velmi důležité spalovat správně, rychlost pohybu tak přizpůsobte svojí tepové frekvenci. A v neposlední řadě se před každou jízdou také nezapomeňte protáhnout, ať nedochází ke zkracování svalů a ať druhý den můžete normálně fungovat.